Então, hj vou postar sobre meus objetivos de Maio, CORRER TODOS OS DIAS, exceto aos domingos!
Xô preguiça!
Sai desse corpo q ele não te pertence!
Volta pro mar oferenda!
Enfim, não tem conversa, não tem desculpa, a partir de hj vou correr 6 dias da semana, às 2as, 4as e 6as correr 30' na esteira, sem limite de km, o quanto der... às 3as, 5as e sábados correr na rua pelo menos 5 km e tentar baixar o tempo de 40'02".
Todos os dias vou postar meus treinos aqui, como faço na comu Runner's e podem me cobrar!
Ao invés de criar novo post, vou editar este! E tenho dito!... rs
Planejamento do Mestre Francenildo:
24/05 Segunda 4km
26/05 Quarta 4,5KM
27/05 Quinta 5KM
29/05 Sábado 6kM Longão.
Executado pela aprendiz:
Dia 24/5: 3,57 km em 30' (média de 7,14 km/h, ele ainda não tinha me dado a planilha)
Dia 26/6: Mestre, falhei! Peguei TV a cabo e fiquei vendo filme q nem uma tarada, foram 5, mas me redimirei, ao invés de 26, 27 e 29 farei 27, 28 e 30. Me desculpe! rs
Dia 27: 4,5 em 36'35" (média de 7,38 km/h)
Dia 28: 5 km em 40'10" (média de 7,47 km/h)
Dia 30: Não consegui fazer o longão programado, estou super gripada, hj estou melhor do q ontem, vou tentar recomeçar a planilha hj, senão, amanhã é certo!
Obrigada pelo apoio de todos!
24/05 Segunda 4km
26/05 Quarta 4,5KM
27/05 Quinta 5KM
29/05 Sábado 6kM Longão.
Dia 24/5: 3,57 km em 30' (média de 7,14 km/h, ele ainda não tinha me dado a planilha)
Dia 26/6: Mestre, falhei! Peguei TV a cabo e fiquei vendo filme q nem uma tarada, foram 5, mas me redimirei, ao invés de 26, 27 e 29 farei 27, 28 e 30. Me desculpe! rs
Dia 27: 4,5 em 36'35" (média de 7,38 km/h)
Dia 28: 5 km em 40'10" (média de 7,47 km/h)
Dia 30: Não consegui fazer o longão programado, estou super gripada, hj estou melhor do q ontem, vou tentar recomeçar a planilha hj, senão, amanhã é certo!
Obrigada pelo apoio de todos!
Mega beijo!
Êta demora pra atualizar isso aqui viu??? aFF...
ResponderExcluirkkkkkkkkkkkkkkkk
Que bom que estabeleceu essa meta! Continue assim firme e forte!! Estarei acompanhando daqui.
Eu acho que vou criar um blog pra mim tb, pra contar sobre meus treinos, corridas e outros, o que você acha Paty?
Bjão!
Eu acho ótimo querido!
ResponderExcluirAssim eu leio o seu e vc o meu... eu não atualizei antes pq não tinha nada à declarar... rs
Mega beijo!
Paty, o Francenildo montou sua planilha? Olha quando comecei não corria nem 10min, hoje faço 10km em 56min na rua, normalmete eu corro na esteira pq não tenho tempo para correr na rua , assim faço tudo no mesmo lugar, corro, musculação e aula de jump,nós sabemos que com 36anos não dá para vacilar né?Não se preocupe que vc consegue.
ResponderExcluirBjão
Ah Nen, vc é um amor! Uma grande incentivadora mesmo! Quando crescer vou ser q nem vc... rs
ResponderExcluirAté tenho tempo de correr na rua, mas agora q o MESTRE montou minha planilha vou revezar entre rua e esteira pq tenho medo de canelite! rs
36 anos não dá pra vacilar mesmo, ainda mais estando próximo aos 37 (agora q me toquei disso, falta um pouco mais de 2 meses, trenho q treinar TRINTA E SETE! rs)
Sinceramente, acho q meus pais erraram no meu registro, não me sinto com 37! :(
Mega beijo queridona! Muito obrigada!
Nossa, vai la q vc consegue, daqui uns dias vai virar uma tri..hehe Eu super apoio essa força de vontade pra malhar, mas confesso q eu nao tenho esse pique todo nao amiga! =/
ResponderExcluira minha caminhadinha matinal ja me desgasta o suficiente rs...Ahá, ta xegando nos 40 ja heim? hahaha.. e eu nos 24, daqui a exatos 6 dias...espero xegar aos 37 como vc, vou me inspirar...hehe
E com ctz seus pais erraram no seu registro, vc tem é 25 e nao 36/7 hauahuahau
Super beijoo
Boa Patricia! Nada como ter uma planilha pra se sentir estimulada a treinar sempre mais e melhor.
ResponderExcluirBOns treinos aí em SJDR!
Abs,
Luiz Felipe
Valeu Luiz Felipe! Mas não estou sendo tão disciplinada, é o q me falta! rs
ResponderExcluirBjs
Também quero planilha... =(
ResponderExcluirSim, me fale ai sobre o que você está largando, como andas? Nenhum faz quanto tempo?
Ah bom... kkkk
Bjão
Nenhum? ahahahah Deixei de lado por enquanto, tava me pressionando d+, agora to diminuindo melhor pq to com Telecine e tenho o q fazer, com o tempo vou diminuir + até parar!
ResponderExcluirQuanto a planilha, pede ajuda ao Francenildo!
Mega beijo!
amigaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ResponderExcluirmega feliz com suas metas...eu tb to tentando me disciplinar ne...sem cigarro,bebendo um finde sim e outro nao,e por ai to indo...que saudadeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.putz
mega bj e parebens viu....bjao pra vc e pro meu irmao ai,,,
cade vc porra? Sumiu, responde td mundo mas nao a mim, nem foi no meu....--'rs
ResponderExcluirOlha garota! Eu não sou a Cláudia Leite não hein! kkkkkkkkk
ResponderExcluirAi amiga, me desculpa, ando meio fora da internet, agora q estou com TV a cabo não largo os Telecines da vida... rs
Obrigada pelos 25 anos amiga, só vc mesmo! rsrs
Vou lá no seu agora chorona!
Ninaaaaaaaaaaaa! Caralho! Só falando assim pra expressar a saudade q tô de vc! PQP! Vem me veeeeeeeeeeeeer e vamos acabar com essa disciplina toda! kkkkkkkkk Te amo garota! Bel mandou bjs tb!
hahahaha...nao é Claudia Leite..é Claudia LeiTTe kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
ResponderExcluirchorona o caralho viu? to carente amiga, ng me da atenção mais! =/ hahaha..daqui a pouco vc vai ter q atacar de psicologa! hahaha
heeeeeeeeeeeeyyyyy!!!!!caraaaaaaaaaaaaaaaaaca!!!
ResponderExcluiramiiiiiiiiiiiiiga,fiquei sem bateria no radio e to ate agora.ficou no carro com diego..eita saudade,,,olha,assim que nos virmos vai ser mais pra romario que pra dunga hein.0 disciplina...rsrsrsrs.te amooooooo.bjao
kkkkkkkkkkkkk Ai amiga, só vc mesmo! rs
ResponderExcluirQuero te encontrar, feriado estamos no Rio! Me passa um tel fixo por msg q te ligo!
Quero um loooooooooongo FALA Q EU TE ESCUTO! rs
Mega beijo!